Swami Metafísica Espiritualidade

Sonhos e Significados. Blog sobre Espiritualidade, simbologias metafísicas, práticas cotidianas para Qualidade de Vida.

Respiração de Fole

A respiração de fole é o pranayama mais forte que existe entre todos os pranayamas. Geralmente, se bem feito, conforme nossas orientação de hatha yoga, este pranayama possui contra-indicações.

Como fazer a Respiração de fole

Sente-se sobre os joelhos, ponha as mãos nas coxas, concentre na raiz do nariz, então inicie o mais rápido e profundo que puder na respiração, imitando um fole. Repita por três vezes cada ciclo de no mínimo 1 minuto e meio a no máximo 3 minutos e meio.

Inicie a prática com 40 segundos cada ciclo, a medida que for praticando, se praticar pelo menos três vezes por semana, estará praticando por 2 a 3 minutos cada ciclo. Tempo ideal para obter todos os benefícios terapêuticos e psíquicos do kriya pranayama.

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